Jeg glemte at tilføje at jeg læser jeres mails, men vil i have mere end et ja eller nej svar, så må ventedtid på beregnes til de dage jeg rammer kontoret, men jeg lover at svare :-)

/Lonnie

Alder: 24

Træningserfaring: Har styrketrenet I snart 3 år. Fikk interessen etter at kjæresten anbefalte meg styrketrening I tillegg til annen trening. Han satte opp et program til meg og jeg ble etterhvert som styrken økte og resultatene kom, mere og mere interessert. Jeg har alltid vært en veldig aktiv jente, og fotball har fylt store deler av livet mit før jeg begynte med styrketrening. Jeg gikk på idrettsgymnas med egen fotball linje og spilte aktivt frem til jeg var 20. Det var etter jeg sluttet med fotball at jeg begynte og trene I treningssenter.

Vægt Off:

Jeg vejde ca 68 kg (173 cm) før diettstart. Jeg er tidlig I dietten ennå, men det går sakte med sikkert nedover og jeg regner med at jeg vil veie I underkant av 60 kilo (+/-) til konkurransen.

Hvad er målet med din træning:

Målet mitt per dags dato er å stå I en god form til debutantstevne I September, og gjøre mitt beste på styrkemomentene (chins, dips + roing). Jeg håper og kvalifisere meg til DM I oktober, som er det store målet. Jeg nyter veien mot målet akkurat nå, så får vi se hva fremtiden bringer og hva jeg vil gjøre etter konkurransene.

(Billede fra april, meget er sket siden :-)

Hvordan ser din træning typisk ud:

Jeg trener en 2-splitt året rundt, hvor jeg trener overkropp to ganger I uken og ben to ganger I uken. Når jeg ikke er på diett blir det lite kardio, men nå I starten av dietten ror jeg to ganger ukentlig utover styrketreningen. Dette gjør jeg de dagene jeg ikke styrketrener, og har typisk én dag I uka hvor jeg har helt fri. Restitusjon er så viktig!

Hvordan spiser du når du ikke er på diæt:

Jeg spiser rent året rundt, men med rom for å kose meg. Jeg vet hvor mye resultatene avhenger av innsatsen man legger igjen på kjøkkenet, og jeg spiser mye når jeg ikke er på diett, men clean. Jeg teller ikke kalorier eller veier maten min, men spiser når jeg er sulten og stopper når jeg er mett. Det er dette som har fungert best for meg.

Hvor mange kcal. spiser du under din diæt:

Jeg spiser 2300 kcal på styrketreningsdager og 2000 kcal på kardio/fridager. Dette vil nok justeres litt ned etterhvert som fremgangen stopper opp, men jeg håper på å ligge høyt så lenge som mulig. Jeg har masser av energi på trening, og koser meg med detJ

Igen billede fra april

Hobby ud over træning:

Jeg skal innrømme at trening og matlaging tar mye av min tid, men jeg bruker også mye tid med venner og kjæreste. Vi spiser ofte middager sammen I vennegjengen min, og nå som jeg er på diett tar jeg bare med min egen mat. Jeg er glad de er så forståelsesfulle og støttende hele veien, det betyr mye for meg! I ferier passer jeg på å reise hjem til Norge og være sammen med familien min. Jeg setter stor pris på alle som støtter meg – tusen takk! J

Favoritmad: SUSHI!

Favoritdrik: Pepsi max

Hvordan ser en dag på diæt ud for dig:

Jeg setter foreløpig dietten min opp selv (ut I fra Lonnies retningslinjer) og har dermed ganske stor frihet til å velge hva jeg vil spise den pågjeldende dag. Det viktigste er at jeg sitter igjen med de riktige tallene når dagen er omme. Jeg spiser fisk, kjøtt, fugl, egg, grønnsaker, havregryn, litt ost, bær, skyr, hytteost, nøtter og baker proteinbakst en gang inn I mellom. Jeg liker å være kreativ på kjøkkenet – sunt betyr ikke det samme som kjedelig!

Hvad fik dig til at søge hjælp hos Lonnie:

Jeg er et konkurransemenneske og etter og ha trent jevnt og trutt trengte jeg er mål med treningen. Det finnes ikke all verdens muligheter innenfor styrketrening og jeg trenkte det ville passe bra og prøve seg I Athletic fitness, da jeg tidlig har mestret øvelser med egen kroppsvekt. Jeg har lest Lonnies blogg og snakket med andre som har hatt henne som coach og som har vært svært tilfreds. Jeg hadde kun hørt positivt om henne og hun har selv gode resultater og vise til (og mye erfaring!). I tillegg var det veldig viktig for meg og bli en del av et team som tar avstand fra doping.

Hvad har det givet dig mentalt og fysisk:

Jeg har snart vært en del av teamet I ett år og fulgt Lonnies programmer gjennom hele året. Det har virkelig gitt resultater, men jeg må også påpeke at det ikke kommer av seg selv – man må jobbe hardt for det. Ting tar tid, og tålmodighet, hardt arbeid og kontiunitet tror jeg er nøkkelen til suksess innenfor denne sporten. Det gir meg mye både mentalt og fysisk. Jeg gleder meg til trening hver eneste dag, og på trening kan jeg bare koble ut og gjøre det jeg elsker – nemlig å løfte tunge ting! Det handler om så mye mer enn det estetiske. Det føles bra og ha en sunn og ikke minst sterk kropp som tåler utfordringer.

Hvad er din største udfordring op til DM:

Jeg tror den største utfordringer blir og balansere skole, mat, fritid og trening jo nærmere konkurransen jeg kommer. Så tidlig I fasen som jeg er nå er det ingen utfordring, men jeg vet det skal bli tøffere jo nærmere målet man kommer. Rent fysisk blir det spennende og se om alt fettet slipper på benene, hvor jeg tror overkroppen ligger litt foran. Akkurat nå nyter jeg veien mot målet!

Hvad har været det bedste ved at starte konkurrenceforberedelserne:

Å vite at jeg faktisk nærmer meg målet jeg satt meg for over et år siden. Det er også fantastisk og se hvordan kroppen responderer på riktig kost og trening, og hvordan formen bedres fra uke til uke.

Hvordan er Lonnie som vejleder:

Hun er ærlig, direkte og profesjonell. Hun utformer treningsplaner som ikke er typisk bodybuilderstyle, men som kombinerer både ren styrke, utholdenhet og ikke minst skadefrebyggende trening. Dette har vært viktig for meg, da jeg har hatt probelmer med idrettsskader de siste årene. Dessuten elsker jeg supersett! Programmene til Lonnie er utfordrende, harde og annerledes. Hun suger alltid til seg ny kunnskap og bruker dette når hun setter opp treningsprogrammer.

Hvad er din målsætning efter DM:

eg har ikke satt meg noe mål etter DM – ennå! Jeg vil naturligvis fortsette med styrketreningen og spise godt, så jeg får litt mer masse på. Jeg er veldig nysgjerrig av meg, og synes det virker utrolig gøy med styrkeløft også, da jeg elsker squat, dødløft og benkpress. Hvis konkurransene I høst gir merksmak, vil jeg naturligvis trene meg mot og bli ennå bedre til senere konkurranser. Time will show! :-)

Alt det fysiske er “top dollar”, værre er det nok med det psykiske eller nu lyder det værre end det er, men det er faktisk stadig en stor mundfuld at skulle forholde sig til og lægen mente at det måske ikke blot nu men efter fødslen ville blive en ting jeg skal være opmærksom på og følge udviklingen i og måske EN af årsagerne til hvorfor jeg sover så dårligt, altså lige nu har vi en kat i løbetid og jeg er støjsensitiv og vil nu teste ørepropper af og se om det ikke kan afhjælpe det blot en smule.

Jeg sover fortsat rigtigt dårligt 50 % af tiden og det sætter ofte en stopper for mine planer om en tidlig træning og jeg må skubbe træningen til fordel for mere søvn. Men jeg kommer stadig afsted og uden andre ambitioner end blot vedligehold og jeg har det bedre hver gang jeg har været afsted, det er som om der kommer mere omløb i kroppen, væsken hober sig ikke op og jeg trives så meget bedre efterfølgende end de dage, som i mandags hvor jeg slet ikke nåede afsted og var fuldstændig spændt ud og besværet og jeg er jo ikke engang i nærheden af at være stor endnu…. puha! Så ja træning er og bliver stadig et must for mig, men det er jeg sikker på i har forstået for længe siden, men altså ikke pga. æstetiske årsager, blot af hensyn til mit fysiske velbefindende.

Jeg har atter haft stor tilgang af nye klienter og det betyder at jeg ikke tager flere nye klienter ind på denne side af sommerferien. Jeg er fuldt booket stort set hver eneste dag og vil gerne fokusere på at være mere nærværende for mine nuværende klienter, lære dem at kende, hjælpe dem mod deres mål og det tager tid, men du kan blive skrevet på venteliste eller deltage på bootcamp træning i august, så hører du nærmere så snart der er plads igen.

Dagens startede således tidligt med PT klienter i dag og så have jeg afset en hel time til min egen træning før jeg skulle videre, men midt i det hele blev jeg nødt til at tage mig af et par telefon opringninger, bl.a. en vedrørende mine atleter og deres tilmelding og den ville jeg selvfølgelig gerne tage og nu er den detalje på plads :-)

På trods af min lidt amputerede træning fik jeg dog alligevel dødløftet 105 kg, men skyndte mig at pille lidt vægt af fordi jeg vidste at Rune ville komme forbi for at holde mig med selskab og han ikke skulle blive unødigt bekymret, de røg nu relativt let og ubesværet op, men jeg fortsatte resten med 100 kg. Jeg nåede dog kun halvdelen af programmet før tiden løb ud og jeg måtte videre.

Her til aften har jeg været ude og træne med mine SEJE Bootcamp kvinder og jeg mener virkelig træne! Rune tog med og var gæste instruktør på et program jeg selvfølgelig havde tilrettelagt, men jeg var med så vi kunne være et lige antal og det var jeg ikke ked af, for så fik jeg indhentet det forsømte og nød virkelig at være sammen med kvinderne og mærke deres gejst og vilje!

Jeg fortrød dog lidt at jeg ikke havde tid til at tage billeder, for der er i området nogle temmelig stejle bakker og da jeg udfordrede dem i sjov, ved at sige at ville de slippe for øvelsen, måtte de trille ned ad bakken og så sagt, så gjort! En af damerne trillede til stor morskab for 2 ældre mennesker på en bænk overfor ned ad bakken og vendte frisk tilbage! Vi får så mange guldstunder og er på steder der virkelig inspirerer og motiverer til træning og allerede nu er holdet til august også besat, men jeg er stadig åben for at oprette endnu et hold. Så er du nysgerrig, så foregår al træning i Randers og indtil videre tirsdage og torsdage, med hjemmearbejde til weekenden.

Sidst men ikke mindst så er jeg ved at revne af stolthed over de fremskridt mine atleter gør, det er såvel fysisk som psykisk, hver uge overvinder de nye kampe og er du interesseret i at følge dem yderligere, vil jeg anbefale at kaste et blik på deres blogs og FB sider, netop i dag har både Anne-Mette og Lina offentliggjort nye billeder:

Rune og jeg vil nu tage på en lille udflugt til Ebeltoft hvor vi tager en lille picnic! :-)

/Lonnie

Valget faldt på sidstnævnte og jeg føler mig lettet over at have overstået endnu et kapitel, at have fået fulgt op på online delen og fået kradset noter ned nu. Det er ofte supersvært at nå det lille ekstra, når hovedfokus ligger på drift og selvvedligeholdelse, men i dag har jeg ikke dårlig samvittighed over at bure mig inde på kontoret, fordi vasketøjet er nu klaret, boghold klaret, misser nusset, mad forberedt og Body Flow er afviklet for denne uge.

Så nu kan jeg se næste uge i øjnene med god samvittighed og forhåbentlig nå at være lidt sammen med min dejlige kæreste! Jeg skulle egentlige have besøgt Matilde i Oslo, men fordi jeg var for langsom til at bestille flybilletter, var stort set alle billetter med direkte fly til Oslo udsolgt og turen ville vare 8 til 10 timer, røg det i vasken i denne omgang, men til gengæld får jeg så en tur på det rullende kontor på fredag, hvor jeg både kan nå at tage klienter i Kbh. og se Line og Linnéa i Kbh. inden snuden atter vendes mod Jylland.

Et billede af min tykke mave i uge 23.

Jeg har det stadig fint og træner som jeg plejer uden de store gener, om end ambitionsniveauet vedr. styrke gains er sat helt i bero, men vedligehold er vigtig for mig!

Jeg kan sagtens mærke at jeg er blevet tungere, men har alligevel formået at flytte mig i mine Band Resisted Chins uge for uge efter perioden med styrkenedgang og det er jo optur eftersom jeg også langsomt bliver tungere! Dips føles fortsat som tungere end nogensinde før men jeg klarer dem og har jeg oven i købet fået en fuld nattesøvn er jeg helt på toppen, men det sker af og til at jeg ikke får sovet ret godt og er vågen et par timer og disse dage kommer jeg bare igennem og håber på det bedste!

Alder: 27

(før og efter 10 uger på diæt)

Træningserfaring:

Jeg har trænet siden jeg var ret ung. Som barn svømning, dans, startede med håndbold som 12 årig og har spillet det indtil jeg var 21, og engang imellem en kamp nu og her derefter. Ret seriøst i mine ungdomsår på divisionsniveau i HS Nord (Aalborg DH i dag).  Fodbold har jeg også spillet.  Da jeg var 16, startede jeg med styrketræning i fitness center, og jeg har selv stået for træningen. Har kombineret den med spinning og lidt løb gennem årene. I 2010 startede jeg med CrossFit, hvor jeg fik øjnene op for en anden form for træning end træning i maskiner i fitnesscentret. En skøn kombination af mange forskellige former for sport hvor jeg virkelig har fået prøvet min krop af. Jeg er også certificeret CrossFit Trainer.  Siden foråret 2012 har jeg fokuseret på at træne op til Athletic Fitness.

Vægt off:

Jeg har aldrig været ”on”, så jeg vil hellere sige, at min normalvægt er 64-66 kg.

Vægt on:

Jeg må være svar skyldig!

Hvad er målet med din træning:

Træning er med til at definere den person, jeg er. Jeg elsker at træne. Jeg gør det fordi, jeg synes det er sjovt. Jeg oplever velvære og tilfredshed, jeg kan bedre klare min hverdag og mit arbejde. Det giver mig et stort overskud. Mit mål med træningen er at blive bedre. Det har altid været af stor betydning for mig at være stærk, og jeg kan bedst lide tung træning. Derfor er mit mål klart, at jeg hele tiden forsøger at blive stærkere. Jeg føler også, at jeg hele tiden lærer meget om træning ved at træne, udvikler mig både fysisk og psykisk.  Jeg har gennem det seneste år trænet mig op fra en skulderskade, og selvom det har været et hårdt pres (psykisk) nogle gange, så har jeg formået at kunne slippe af med den – næsten. Mit mål med træningen er også at forblive skadesfri og være fornuftig og opleve fremgang.  Mere konkret er mit mål med træningen nu, at jeg vil stille op til Debutantstævnet i Athletic Fitness i september 2013.

Hvordan ser din træning typisk ud:

Gennem det seneste år har jeg trænet et 2 splitprogram, som Lonnie har lavet. Jeg styrketræner 4 gange om ugen, og for tiden har jeg også 2 ugentlige træninger med roning.

Hvordan spiser du når du ikke er på diæt:

Nogenlunde den samme slags mad – bare mere af den! Og flere udskejelser. Men jeg ved af erfaring, at jeg har det bedst, når jeg spiser rimeligt rent. Dog har jeg en stor svaghed for søde sager, så jeg er ikke spor hellig. I nogle perioder spiser jeg mere sundt end i andre perioder.

Hvor mange kcal. spiser du under din diæt:

Halvanden måned er gået på min første diæt nogensinde, og jeg får ca mellem 1700-1800 kcal dagligt.

Hobby ud over træning:

Jeg laver ærligt talt ikke meget ”hobby” udover træning. Det tager og har altid optaget meget af min tid, og jeg finder også meget af mit sociale liv i disse sammenhænge.

Favoritmad:

Jeg er ikke kræsen ;) Sund mad der smager syndigt? Jeg ved det ikke. Det er svært at vælge.

Favoritdrik:

Ingefær the om morgenen (i hvert fald på diæt). Pepsi Max i perioder.

Hvordan ser en dag på diæt ud for dig:

Typisk kød og grøntsager, måske nødder eller peanutbutter til morgenmad eller også proteinpandekager.  Mellemmåltider er enten skyr, proteinpandekager, lidt bær og nødder. Frokost og aftensmad er kød og grøntsager. Jeg forsøger at variere det og være opfindsom, så det ikke bliver for ensformigt.

Hvad fik dig til at søge hjælp hos Lonnie:

Jeg havde fulgt Lonnies blog i et stykke tid, og jeg følte mig meget inspireret af hende. Jeg synes, hun har en god tilgang til træning og kost, og jeg har altid haft en drøm om at deltage i en fitnesskonkurrence. Lonnie har vundet meget indenfor fitness, og jeg tænkte, at hendes syn på træning og kost passede meget godt med mine egne overbevisninger.

Hvad har det givet dig mentalt og fysisk:

Jeg har lært rigtig meget om træning og især i forhold til min skulderskade, som jeg troede skulle slutte mit træningsliv. Det har jeg lært, at man kan træne sig ud af, at man kan være fornuftig og stadig opleve stor fremgang. At ting tager tid.

Jeg har lært og lærer det hele tiden, at det godt kan betale sig at give sig god tid og have tålmodighed, at fokusere på sit mål og ikke lave alt muligt udenoms ”bare fordi” – især træning. Det har på den måde gjort mig stærkere, fordi jeg kan mærke, hvordan jeg har oplevet fremgang ved at fokusere på mig selv og min egen træning.

Hvad er din største udfordring op til Debutantstævnet:

At holde hovedet koldt, tror jeg. Jeg synes dog ikke, jeg mærker presset endnu. Tålmodighed og at undgå at stresse for meget over mig selv. Jeg er nok typen, der tænker lidt for meget over småting nogle gange… I starten var det også lidt en udfordring for mig at give slip på mine egne ideer om træning og lade Lonnie bestemme fuldstændigt, men jeg gjorde det, og det har lært mig og givet mig meget i mit syn på træning.

Hvad har været det bedste ved at starte konkurrenceforberedelserne:

De startede sidste år, faktisk. Det er selvfølgelig meget spændende nu, hvor diæten er startet. Jeg er spændt på at se, hvad min træning i mange år har gjort ved min krop sådan grundlæggende, og om den kan presses så meget, som jeg har tænkt mig at gøre ;)

Hvad har været det sværeste for dig her under forberedelserne op til konkurrencerne:

Når folk har været uforstående. Det er nu ikke så mange, som er det. Det er mest bare ros og optimisme.

Hvordan er Lonnie som vejleder:

Direkte og ærlig. Meget åben generelt. Lonnie har altid givet mig nogle gode programmer, og jeg har altid følt mig meget motiveret efter, vi har mødtes. Også selvom det måske ikke har været snak om motivation, for den kan jeg selv finde. Jeg får bare ekstra-ekstra lyst til at præstere. For min egen skyld og for at vise, at det her virker! Og så er hun jo selv en hård kvinde indenfor sporten, så det giver os atleter noget at leve op til som en del af hendes Team.

Hvad er din målsætning efter Debutantstævnet:

Hvis jeg får en god placering og kvalificerer mig til DM, så er det næste mål. Ellers vil min træning fortsat være præget af min lyst til at blive bedre, stærkere, klogere  på træning og mig selv og udfordre mig selv. Jeg håber på en fantastisk oplevelse til konkurrencen, og jeg tænker da ikke, at det er umuligt, at jeg vil forsøge igen. Forsøge at forbedre mine resultater.

1. Jeg har ikke sovet særligt godt og er for træt

2. Jeg har hovedpine

3. Jeg gider ikke fordi….

4. Der var lige det her program på tv i går aftes som jeg lige måtte se

5. Jeg fryser og vil hellere blive hjemme

6. Osv….!

Er der noget du genkender?

Jeg er heldigvis programmeret sådan at har jeg en aftale et sted, så gør jeg mit bedste for at overholde denne og det tror jeg mine omgivelser vil kunne nikke genkendende til, det betyder også at jeg ligesom sidste weekend uden søvn, stadig dukkede op til min undervisning, teamsamling, vennebesøg m.m. selv om det faktisk var det sidste jeg havde lyst til, men “the show must go on”! Sådan har det altid været for mig, jeg kommer heller ikke for sent til mine aftaler, fordi jeg respekterer mine omgivelser og deres tid. Heldigvis sker det yderst sjældent at mine klienter udebliver eller kommer for sent, så det her er ikke møntet på nogen specielt, men det jeg vil frem til er, at har du sat dig et mål, så duer det ikke at finde på 1000 omveje, 1000 undskyldning for ikke at nå det!

Nogle gange skal trætheds symptomer tages alvorligt, men ofte handler det om at tage afsted, prøve at se om det i virkeligheden er så slemt, når man først får taget hul på træningen og give sig selv et frikort til at køre lidt lavere intensitet, men med fokus på blot at gennemføre og så sænke ambitionerne for dagen lidt, du kommer altid stærkere igen.

Hovedpine kan faktisk forsvinde under en træning fordi du via din træning udskiller endorfiner, som virker naturligt smertelindrende og det har jeg ofte oplevet. Jeg har slæbt mig afsted til træning med ondt i hovedet for at erfare at hovedpinen faktisk forsvandt fordi jeg via min træning/opvarmning fik løsnet op for de spændinger der forsagede hovedpinen.

Hvis jeg blot blev hjemme hver dag jeg ikke orkede, skippede mine aftaler, kastede håndklædet i ringen hver gang jeg møder modstand, så kunne jeg lige så godt lukke min forretning på stedet! Så tænk over hvor du er i livet, om du selv kan forandre den tilstand, hanke op i dig selv, gøre noget ved det!

Jeg forarges hver gang jeg hører sætningen “hvis jeg vandt i lotto, så ville jeg”!

Jeg tænker altid selv, hvordan skaffer jeg midler nok til at kunne dette? Hvilken retning skal jeg gå mod, hvis jeg vil nå mit mål, vil jeg tage konsekvenserne?

Altså må jeg arbejde mere målrettet mod det jeg vil i stedet for at sige: “det kan jeg ikke fordi”…. der er altid muligheden for at ændre noget, måske ikke i det tempo du havde forestillet dig, men altid en mulighed, men tør du i virkeligheden?!

Hvad bremser dig?

/Lonnie

Jeg elsker bønner alligevel, men i går skulle det lugte lidt af burger m. pommesfritter og det gjorde det så sandeligt også:

Bønnerne skal blot vendes i en omgang olie og salt, smides i ovnen ved ca. 200 g. i 40 min. altså det vil sige jeg ved det ikke helt nøjagtigt, fordi bønnerne var frosne og burde nok være optøet lidt mere, men vurder selv, de må godt se lidt brankede ud.

Bøffen fik blot en skive cheddar og så lidt jalapenos og serranoskinke, der var ristet på grillen. There you go! Let og enkelt, men velsmagende og på ingen måde en tidsrøver, der skal jo ikke bruges længere tid end det tager at forme bøffen og stege den!

Jeg smutter for i dag, har brugt et par timer på at forberede et foredrag til Nordjyllands Idrætshøjskole og resten af dagen står på PT og Bootcamp!

/Lonnie

Min dejlige avlskat Dolly, nedkom efter laaang ventetid natten til fredag med 3 små dejlige killinger, godt nok ret små, men det plejer ikke at have så meget sat sige, så længe de er sunde og raske. Jeg havde for en md. siden i forbindelse med en HCM scanning, fået konstateret at der var mindst 4 killinger, så det var med stor undren at der kun kom 3, men hun virkede glad og rolig, men ikke så lykkelig som hun var sidst hun fik killinger.

Jeg sover som oftes ved siden af fødekassen, så jeg kan være til assistance hvis noget går galt og efter en laang nat med kattefødsel og en fuld besat fredag, trængte jeg bare til at sove igennem natten til lørdag, men så fik jeg øje på Dollys mave som stadig så ud til at indeholde en killing og det gjorde den også, for kl,. 01.32 gik hun efter 16 timers pause atter i fødsel og endnu en killing så dagens lys, men samtidigt blev 2 af de første killinger meget slappe og pibende og en time senere, ebbede al liv ud af dem under tilsyneladende store smerter og jeg opdagede at der kom blod ud af deres urinveje!

Det er selvfølgelig ikke usædvanligt at der kan ryge en killing i svinget af naturlige årsager, men det her virkede ret så mystisk, særligt fordi de havde virket sunde og rask og i stand til at die og fulde af liv.

Vi krydsede så fingre for at de sidste 2 ville klare skærene og indtil videre så de sunde og stærke ud, men så mens jeg var på Workshop i Bodyflow i Århus lørdag, ringede Rune og sagde at det så skidt ud for nr. 3 :-( det lagde en alvorlig dæmper på humøret resten af dagen og inden jeg gik i seng lørdag aften, kunne jeg se at der ikke var mere at gøre og da jeg så var oppe for at tjekke i løbet af natten, kunne jeg konstatere at den også var død!

Jeg kunne samtidigt konstatere at Dolly virkede dårlig og jeg blev bange for at der kunne ligge endnu en killing i livmoderen, at hun kunne have fået betændelse i livmoderen eller at den pludselige opbremsning i diegivningen ville have forsaget yverbetændelse og feber til følge, så afsted til vagtdyrlæge det gik natten til søndag kl. 03.00 og vi fik hende tjekket grundtig og hun fik både antibiotika, calcium og noget sammentrækkende til livmoderen som stadig var ret åben, sidst men ikke mindst fik hun også en dosis smertestillende og vi tog lettede over at hun ikke skulle igennem en operation hjem og lagde os til at sove, men så vågnede jeg ved at hun kaldte på hendes killinger så det skar helt ind i hjertet. Samtidigt måtte jeg så gå ind til den sidste killing og sørge for at den kunne holde varmen indtil dens mor atter ville lægge sig hos den, de kan ikke selv regulere varmen før de er 10 dage og er afhængige af deres søskende til at holde varmen og eftersom den ingen søskende har er det nu min opgave, så det betød ingen eller meget lidt søvn natten til søndag og jeg måtte op for at undervise i Bodyflow samt mødes med mine fitnessatleter som skulle have finpudset deres poseringer og vi fik talt selve forløbet op til og under DM igennem og det var trods alt, superfedt at se dem alle samlet igen og alle er på ret køl!

Det er nu mandag og gæt hvad? Jeg er træt og ked af hele forløbet og har egentlig brug for bare at kunne få fordøjet det hele for det eneste der kan have været årsagen til at killingerne mistede livet var en konflikt med blodtyperne, som kunne have været undgået hvis vi havde vidst det og fået fjernet killingerne de første 16 timer til antistofferne i moderens mælk var væk og alt ville have været ok, men nu har jeg efterhånden slået mig selv nok i hovedet og må se fremad og fokusere på det lille vidunder der er tilbage og han skal forkæles ud over alle grænser og jeg håber vi formår at socialisere ham ordentligt, på trods af at han er den eneste killing og jeg håber på at vores yngste kat vil tage ham lidt til sig så han får en legekammerat, men det må tiden vise nu.

/Lonnie

Af: Dorte Gravesen

“40 fed og færdig nix !!! ved et tilfælde kom jeg igang med Bootcamp hos Lonnie. har løbet lidt når jeg syntes jeg havde tid. ellers har jeg intet gjort for mig selv de sidste mange år… jeg har lyst til. at fortælle alle omkring mig om min oplevelse med bootcamp :)  ADVARSEL !!! stærkt vanedannende …
det fedeste er det er ude i det fri, om der er sne regn eller sol er ingen forskel. og en ting er sikker. man kan mærke sin krop på den fede måde, flere dage i træk og man glæder sig til, at komme afsted igen.  man kan  mærke fra gang til gang man rykker sig.
Det skal prøves !!!”.

Af: Karina Reinhold

“Det kan jeg kun give dig fuldstændig ret i Dorte…..Og altid noget nyt man keder sig ikke, man ser bare frem til at se hvilken ny del på sin krop man nu opdager, rent faktisk har muskler!!”

Af: Charlotte Floor

“Ja hvad er Bootcamp?? …For mig er det super motion i naturen sammen med et mindre antal skønne kvinder. Jeg har kronisk dårlig ryg og hofter, men kan stadig være med, da der bliver taget hensyn til den enkelte…..men tro ikke at du kommer sovende til det…..for det er faktisk hårdt på den fede måde. Mange hilsner Charlotte“.

Her kommer også lidt sjove udtalelser fra vores lukkede FB Gruppe:

“Nogen der har en klø pind??? Det klør mellem mine skulderblade og mine ømme arme kan ikke nå derom ;)”

Så igen er det noget der frister, så er det altså noget som er kommet for at blive hos min lille Balle Fabrik, det er ikke Crossfit, men personlig træning i små grupper af 6 personer og her i sommerperioden altid udendørs uanset vejrlig.

Så føler du dig overset på de store hold i dit center, siger styrketræningen alene ikke dig noget, kan du lide at presse dig selv til max., og siger ja til udfordringer, så kan du altså være med uanset træningsform og  niveau alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Jeg lukker ned for nu og vil nu kaste et sidste blik på min fyldte workshop og “Bedre og Stærkere Baller” hos FDK i aften kl. 19.30