Jeg vil prøve at kigge lidt nærmere på de øvelser du skriver – jeg bliver altid så misundelig når jeg ser en flot rund bagdel :)

Mange (specielt)kvinder slås med flad bagdel trods tunge squats, som faktisk ikke er den endegyldige recept på runde og velformede baller. Hvis du har et stillesiddende arbejde eller generelt bare sidder meget, er der stor sandsynlighed for at dine baller er underaktive “faldet” i søvn og har brug for at blive vækket.

Det kan man gøre på flere måder, man kan integrere aktiveringsøvelser som Glute Bridge, Hip Thrusts, Kettle Bell Swings, Reversed Hypers, Udfald i et utal af varianter og meget mere i sine styrketræninger. Faktisk er der ikke nogen særlig grund til at kun at køre squats for træning af ben, med mindre du gerne vil være stærk i lige den specifikke øvelse. Hvis formålet derimod er af æstetiske årsager, kan jeg stærk anbefale de ovenstående øvelser. Jeg har selv formået at bygge en flad bagdel op til en rund en af slagsen med disse og ikke Squats :-)