- 140 g. Tun i vand
- 20 g. Kvark, Karolines Køkken 1 %
- 1 stk. Rødløg (lille til mellem)
- 40 g. Ristet salatblanding (nødder)
- 1 tsk. citron eller efter smag og behag.
- Salt
- Peber
For hele portionen:
Kcal: 434,74
Prot: 49,23 g. (45%)
Kulh:10,99 g. (10%)
Fedt: 21,51 g. (45%)
Bland det hele sammen i en mellem skål, smag til med citron, salt og peber. Passer perfekt til en grov rugbrød. Del portionen op alt efter behov for at få den til at passe i dit kcal. regnskab. Velbekomme!
