Det vigtigste for mig som personlig træner og sundhedscoach er en høj kvalitet i mit daglige arbejde, og jeg kan formidle sundhed, velvære og træningsintensitet til mine kunder.
Mit fornemmeste mål, når vi starter et samarbejde er, at hjælpe dig til at nå de mål du drømmer om og dette i et realistisk tempo så du også vil kunne holde den gode struktur efter endt samarbejde.
En tilfreds kunde udtaler:
“Jeg startede som kunde hos Lonnie på et dumt tidspunkt, hvor jeg (uden at vide det) endte med at bliver sygemeldt med voldsom stress indenfor en måned efter at jeg havde indgået en træningsaftale med hende. Det skal så her understreges, at Lonnie havde set det fra dag et. Det var hende som blev ved med at overbevise mig om at det ikke var det rigtige tidspunkt at gå igang lige nu. Men, jeg var fast besluttet på at det var nu eller aldrig. Lonnie valgte så at stå ved min side hele vejen, også da det viste sig at hendes forudsigelser var korrekte. Da jeg væltede stod hun klar til at gribe mig. Lavede træningsplaner jeg kunne overskue og gav mig det ene skub efter det andet. Vi tog mange snakke og jeg udviklede mig helt vildt…og hun så ting jeg aldrig havde bemærket ved mig selv før. Hun gav mig de skulderklap der var brug for og fortalte mig at vægttab ikke skulle være mit hovedformål med træningen pt. Min krop var for stresset til at tabe sig, og derfor skulle jeg opbygge muskler og derigennem få mere overskud.
Nu er jeg lige så stille kommet over på den anden side. Jeg har noget vej endnu før alt er som før mht stress. Men, jeg er begyndt at tabe mig, mit humør er steget, mit overskud er på vej tilbage og alt det kunne jeg ikke have opnået uden Lonnie ved min side. Jeg har nu fået mine egne oplevelser med hvad sukker gør ved mig hvis jeg indtager dette. Jeg bliver ked af det, træt og ugidelig. Alt det Lonnie havde fortalt om. Jeg skulle bare opleve det på egen krop nogle gange før jeg fattede det. Jeg er så enormt glad for at have fået Lonnie i mit liv. Tusind tusind tak fordi du er dig Lonnie. Uden dig havde lyset for enden af tunnellen ikke vist sig så hurtigt !!”
“Lonnie, du fortjener hvert et kompliment du får ! Du er sindssygt dygtig, du engagerer dig i dine kunder og endda også dem som lige har brug for et godt råd. Du bruger uendeligt mange timer på at søge informationer og på at forbedre din tiden. Jeg er meget fascineret af din måde at være på! Du er guld værd.”
Anja Nielsen, Randers
Kost & Sundhedscoach
En kost & sundhedscoach er både for dig som ønsker livsstilændringer eller til dig der allerede er godt på vej men lige mangler det sidste. Som sundhedscoach henvender jeg mig også til virksomheder, der ønsker at gøre noget for den enkelte som alle medarbejder.
Med en kost & sundhedscoach ved din side vil du kunne få hjælp til at lave radikale livsttilsændringer der både involvere dig selv, som din familie.
I virksomheder vil jeg kunne tilbyde en tilgang til den enkelte medarbejder som vil være medvirkende til at opbygge en ny sundhedskultur for alle, alt efter hvor stort I tør tænke.
Du modtager et 30 siders spørgeskema til afdækning af din generelle sundhedstilstand, skemaet indeholder også ark til en uges kostregistrering. Spørgeskemaet er medvirkende til at skabe bevidsthed hos den enkelte i takt med at det udfyldes.
Skemaet bearbejdes og jeg følger op med samtale via. telefon eller mail. Herefter modtages konkrete forslag til forbedringer, hvordan du takler ændringerne, samt en masse tips og tricks til måltider.
Du bliver som kunde hos mig tilknyttet et lukket forum på Facebook, hvor du har mulighed for at sparre med ligesindede, finde opskrifter, linkt til artikler og muligheden for at stille spørgsmål.
4 ugers coaching inkl. opstart og ugentlig feedback 1100,- kr.
4 ugers følgende forløb med ugentlig feedback 875,- kr.
15 min. telefonisk konsultattion 150 kr,- kr.
Forløbet kan fortsættes så længe du har behov for det.
Styrkecoaching & Personlig Træning
Nå dine mål!
Som din styrkecoach/personlige træner, stræber jeg efter at gøre dig til den bedste mulige udgave af dig selv.
Jeg har stor fokus på skadesforebyggende, men præstationsfremmende træning, som sikrer dig at du får en lang træningsperiode, som sparer dig for pauser og afbræk i træningen, hvilket er vigtigt for dig som er aktivsportsudøver, håndboldspiller, fodboldspiller m.m. bænkpauser er kedelige!
Jeg udfører strukturelle balance tests, som sikrer dig at du rent faktisk er i stand til at træne det du gør.
Jeg har erfaring med alle typer mennesker i alle aldersgrupper og det er ALDRIG for sent at starte, jeg har set kvinder i pensionsalderen rykke sig hurtigere en mange af de unge piger jeg har beskæftiget mig med, blot ved 1-2 ugentlige træninger sammen med mig.
Personlig programlægning og vejledning 875,- kr. pr. program
Gruppe træning 1 time for op til 5 personer 875,- kr.
Personlig træning 45 min. 500 kr. ved køb af 10 klip. 4500 ,- kr.
Biosignatur
Biosignatur er en metode udviklet af Charles Poliquin, der kort fortalt går ud på at måle din fedt % 12 forskellige steder på kroppen og ved hjælp af disse målinger, give en pejling på hvordan din hormonbalance ser ud og dermed mulighed for at målrette din kostopsætning og træningsmængde derefter. Den kan hjælpe dig til at tabe det genstridige fedt på steder du normalt har problemer med.
Et Biosignatur forløb, indebærer samtale, en 12 punkts hudfoldsmåling som vil afsløre din hormonelle tilstand og ubalancer i kroppen, du modtager plan for ændringer i din kostsammensætning, plan for hvilke kosttilskud der kan hjælpe dig med at nå dine mål og ugentlige opfølgninger.
BOOTCAMP
Er du træt af at forsvinde i mængden men syntes personlig træning er for dyrt, så har du nu mulighed for at alliere dig med nogle venner/veninder i en lille gruppe, så kan jeg give jer personlig træning hvor i alle bliver set og hørt og du forsvinder ikke i et hjørne af en stor sal sammen med 30 andre.
Bootcamp 4 ugers varighed 2 x ugentligt for op til 6 personer 1200,- kr. (varighed og tidspunkt kan variere) Første hold er fyldt og starter til marts. Vil du med på næste hold?
Tag kontakt for et uforpligtigende tilbud eller videre snak
Jeg er uddannet og certificeret instruktør i:
- PICP Strengh Coach Level 1
- Biosignatur
- Personlig træning- og kostvejledning
- Bodyflow
- Body Pump
- Funk
Idrætsbaggrund
- Konkurrencesvømmer
- Dressurrytter
- Danser
- Athletic Fitness
- Bodyfitness
